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哪些运动可以预防早泄呢

发布时间:2017-11-27 来源:江西中医网

性生活在我们的生活当中是必不可少的,也是我们日常生活的一部分,可是在进行性生活的时候由于各种原因每个人的性能力也不相同,特别是有好多男性朋友会有早泄的情况,早泄就是在进入前或是进入后不长的时间出现射精的一种现象,这是一种让男性没有自信的一种疾病,需要进行及时的调理,哪些运动可以预防早泄?

1、慢跑

先在跑前活动一下手脚,甩甩手、压压腿、转转腰。跑的距离长短可以根据自身和客观条件而定,也可以在户外原地高抬腿跑或是使用街边跑步器。

走动着叫身体舒缓下来,做做深呼吸,就可以练有氧呼吸气功:双腿叉开与肩平齐,闭眼后全身放松,吸气入腹,憋气的10秒内从丹田运气经胸腔、咽喉、小舌、后脑至腰部脊椎,再缓缓呼出体内气体,这样循环做20-30分钟。

2、骑自行车

骑自行车上班也是不错的健身运动呢!你尝试过慢跑或步行上班吗?如果办公地点离家近的话。放一套革履西装在办公间,穿上运动装和跑鞋活跃在路上,这是全球最流行的白领上班曲。

3、跳绳和做操

跳绳可以促进血液循环、供给大脑更多氧气和养分,起到通经活络、健脑和温煦脏腑的作用,提高思维和想象的能力。跳绳15分钟,而做操是为了平和情绪,让身体各部分肌肉都得到运动,所以也要15分钟为宜。

以上三种方法就是有效可以调理早泄的运动方式,在平时我们有早泄的情况后,一定要重视,特别是要进行积极的调理,而且还要注意自己是不是有包皮的情况,有包皮的患者也要进行手术的治疗,这是出现早泄的最主要原因,另外也要注意自己的饮食。

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